Helfen Omega-3-Fettsäuren bei Depressionen?

Stand:
Angeblich helfen Fisch- oder Mikroalgenöl gegen Depression – Wahrheit oder Werbung?
Off

Frage:

Ich habe in einem Video von einem Professor gehört, dass Fischöl oder Mikroalgenöl gegen Depressionen helfen sollen. Ich bin ein bisschen skeptisch geworden, als ich gesehen habe, dass dieser Professor solche Produkte auch verkauft.

Antwort:

Wir können Ihre Skepsis verstehen. Das sind die Fakten: In einer 2016 veröffentlichten Studie mit psychiatrischen Patient:innen konnte in einer Untergruppe von Fällen durch die Einnahme von Fischöl-Produkten eine Verbesserung der psychischen Symptome erzielt werden. Der Gedanke dahinter: Wenn Entzündungen im Gehirn an der Entstehung von Depressionen beteiligt sind, könnten die entzündungshemmend wirkenden Omega-3-Fettsäuren möglicherweise einen positiven Einfluss haben.

Die aktuelle Studienlage hat das bisher nicht bestätigen können. 2021 hat eine Cochrane-Analyse von 35 Studien festgestellt, dass es möglicherweise eine geringe bis mäßige, aber nicht wirklich relevante Wirkung im Vergleich zu Placebos geben könnte. Die Studienlage insgesamt sei eher schlecht, die Vertrauenswürdigkeit der Studien wurde als gering bis sehr gering eingeschätzt.

Auch eine neue Studienanalyse aus 2023 unterstützt diese These nicht. Demnach gibt es für die Betroffenen keine im Alltag spürbaren Wirkungen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Fisch- oder Algenöl.

Es kann ganz bestimmt nicht schaden, beim Essen auf Omega-3-Fettsäuren reiche Lebensmittel zu achten.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht ohne ärztliche Rücksprache nehmen, da immer auch Wechselwirkungen möglich sind. Keinesfalls rechtfertigt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren den Verzicht auf eine medikamentöse Therapie.

Wenn Sie akute psychische Probleme haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt.


Zum Weiterlesen:
Stiftung für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen IQWiG: Formen der Depression (Stand: 20.05.2020)


Quellen:


Messamore E; McNamara RK (2016): Detection and treatment of omega-3 fatty acid deficiency in psychiatric practice: Rationale and implementation. Lipids Health Dis 15: 25

Appleton KM et al. (2021): Omega‐3 fatty acids for depression in adults. Cochrane Library, veröffentlicht am 24.11.2021

Meixner J (2023): Können Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl eine Depression spürbar bessern? medizin transparent, Stand: 29.06.2023

Plastikmüll im Meer

Einwegplastik-Verbot in der EU: Das sind die Alternativen

Eine neue Verordnung hat im Juli 2021 mit einer Reihe von Einwegkunststoff-Produkten Schluss gemacht – darunter Wattestäbchen, Plastikteller oder auch Styropor-Becher. Wir zeigen, um was es dabei genau geht und bewerten die praktischen Alternativen.
Eine Frau sucht auf einer Streamingplattform nach einem Film.

Neue Gebühren bei Prime Video: vzbv plant Klage gegen Amazon

Änderungen bei Amazon Prime Video: Was Sie zu den neuen Werberichtlinien von Amazon Prime wissen sollten – und wie der Verbraucherzentrale Bundesverband (vzbv) für Ihre Rechte kämpft.
Das Logo der Musterklage steht vor einem Foto von jemandem, der einen Stecker in die Steckdose steckt.

BEV-Musterklage: BGH bestätigt Anspruch auf Neukundenbonus

Nach der Insolvenz des Energieversorgers BEV hatten Kund:innen umstrittene Endabrechnungen bekommen und sollten Boni verlieren. Der Verbraucherzentrale Bundesverband (vzbv) hatte geklagt und vor dem dem Bundesgerichtshof Recht bekommen.